Grounding o Earthing
Actualizado: 13 feb
El grounding o earthing es una práctica terapéutica que consiste en el contacto físico directo de la piel con la superficie de la tierra (arena, césped, tierra), permitiendo que el cuerpo absorba electrones libres para mejorar el bienestar físico y mental, actuando como antioxidante natural y regulando el sistema nervioso, el estrés y la inflamación.
Beneficios principales del Grounding:
Reducción del estrés y la ansiedad: Ayuda a normalizar el cortisol (hormona del estrés) y a calmar el sistema nervioso.
Acción antioxidante: Los electrones de la tierra neutralizan radicales libres, reduciendo la inflamación crónica.
Mejora del sueño: Se ha asociado con un mejor descanso y alivio de dolores crónicos.
Salud cardiovascular: Estudios indican mejoras en la circulación sanguínea y la presión arterial.
Mayor vitalidad: Ayuda a equilibrar la carga eléctrica del cuerpo, contrarrestando la sobrecarga de iones positivos de dispositivos electrónicos.
Cómo practicarlo:
Contacto directo: Caminar descalzo sobre césped, arena o tierra durante al menos 30 minutos al día.
Alternativas: Utilizar dispositivos de toma de tierra (mats, sábanas o plantillas especiales) que se conectan a la tierra de la instalación eléctrica.
Técnica psicológica de Grounding (5-4-3-2-1):
Además de la conexión física, existe una técnica mental para el manejo de la ansiedad que consiste en enfocar la atención en el presente mediante los sentidos: identificar 5 cosas que ves, 4 que tocas, 3 que escuchas, 2 que hueles y 1 que saboreas.
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